Актуальные темы
Страница: 1 17.06.13

В сауну с пользой: контрастные процедуры

Контрастные процедуры — неотъемлемая часть банного ритуала или сеанса в сауне.

Попеременное воздействие жара и холода — прекрасная гимнастика для сосудов. Под действием жара сосуды расширяются, от холода вновь сужаются. Кровь движется то к сердцу, то к периферии. Представьте себе: жар — и сложная терморегуляционная система принимает срочные меры по «спасению» организма; холод — и следует новая ответная реакция. Неоднократное чередование жара и холода приводит к тому, что организм быстрее и более адекватно начинает реагировать на любые воздействия внешней среды. Холодовый «шок», возникающий во время непродолжительного пребывания в очень холодной воде, — хорошая встряска для нервных клеток. Кратковременная доза холода стимулирует обмен веществ. В результате организм вырабатывает дополнительное тепло. Банный жар, в свою очередь, приводит в движение резервный запас крови. Кроме того, в кровь выбрасываются особые вещества — эндорфины, повышающие сопротивляемость организма.

Закаливающие контрастные процедуры бывают самыми разными: от прохладного душа до купания в проруби. Даже самая обычная смена температуры после сауны, например выход из парилки в более прохладное помещение, для некоторых — уже закаливающая процедура. Конечно, более резкий контраст температур можно ощутить, лишь облившись холодной водой или окунувшись в прохладный бассейн.

Важно учесть еще один принцип: чем больше разогрето тело — тем более высокий холодовый порог оно выдержит. Поэтому рекомендуется следующая последовательность закаливающих процедур в бане: после первого захода в парную очищаем тело от шлаков, смываем пот теплой или горячей водой, холодные процедуры ограничиваем несколькими секундами прохладного душа. Затем начинаем наращивать жар в парной. Теперь уже можно принять холодный душ или на короткое время окунуться в бассейн. Поддаем еще больше жару. Распариваем тело до появления красноты. После парной обливаемся ледяной водой. Вместо этого можно окунуться в прорубь, растереться снегом. Растирание снегом полезно сочетать с холодными обливаниями на воздухе.

Однако не всем показаны такие резкие контрастные процедуры. Новичкам, незакаленным, подверженным простудам людям, а также страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями не стоит начинать с жестких закаливающих процедур. Для начала можно ограничиться прохладным душем или горячими обтираниями. Потом, когда организм привыкнет, можно будет позволить себе холодные обливания или душ. Ледяная вода — для здоровых, достаточно закаленных людей с хорошей терморегуляцией. Чтобы проверить последнее, нужно на грудь или предплечье положить на 10 секунд двухсантиметровую пластинку льда. Затем лед снимают и засекают время появления и исчезновения покраснения кожи. Если краснота возникает через 1 -2 секунды и быстро исчезает, значит, ваш организм прекрасно справляется с резкими сменами температур. Если кожа краснеет лишь через 30 и более секунд, вам нужно заняться постепенным закаливанием организма.

Страница: 1
ИНТЕРВЬЮ
НАШ ГОСТЬ
СКИДКИ И АКЦИИ
  • Пять звезд
    Отметьте 8 марта на горнолыжном курорте! Австрия из Москвы, вылет 10.03.12 на »
  • Байконур-Чебоксары
    Горячее предложение от агентства недвижимости «Байконур-Чебоксары»: - г. Чебо»
  • Ваш бутик
    «Кватро Авто» Автозапчасти на заказ, прокат лимузинов СКИДКА 10% НА АВТОЗАПЧ»
  • Ваш бутик
    Mariage Свадебные, вечерние, детские платья и аксессуары СКИДКА 15% НА ВСЕ»
ВАКАНСИИ
  • Менеджер по работе с клиентами »
  • Журналист (Копирайтер)»
  • Дизайнер-верстальщик»
  • Дизайнер корпусной мебели»