Здоровье. Укрепляем иммунитет
Высокий иммунитет — надежная защита от всевозможных вирусных заболеваний. Но, как правило, после долгой зимы иммунитет заметно снижается. Неудивительно, что именно весной ослабленный организм подвержен различным инфекциям, поэтому самое время заняться укреплением иммунитета.
Прежде всего, обогатите витаминами свой пищевой рацион. Прием синтетических витаминных добавок не так эффективен для повышения иммунитета, как употребление натуральных продуктов, богатых витаминами. Какие же продукты следует добавить в свой рацион?
Ярко выраженными антивирусными свойствами обладают белокочанная и цветная капуста. Сладкий перец помогает иммунной системе бороться с простудой, астмой, бронхитом и различными респираторными заболеваниями. При затрудненном дыхании полезно употреблять кофе. Кофеин отлично расширяет просвет бронхов. Незаменим при лечении этих болезней является и лук. К тому же он имеет мощное противовоспалительное и антивирусное действие. Также сильным антиоксидантом является морковь.
Активность клеток, убивающих вирусы, повышают кисломолочные продукты. Ежедневная чашка кефира ослабляет симптомы простуды и других респираторных инфекций верхних дыхательных путей. Противозастойное и отхаркивающее действие оказывают горчица и хрен.
Сильное антивирусное и антибактериальное действие оказывают черника и клюква, они также обладают способностью защищать клетки от внедрения в них болезнетворных бактерий.
Антибактериальные ингредиенты, содержащиеся в перце чили, способствуют освобождению от слизи околоносных пазух, дыхательных путей. Перец чили оказывает болеутоляющее действие, снимет головную боль.
Ну и, конечно, не забывайте про цитрусовые — апельсины, мандарины, лимоны. Витамин С не только повышает иммунитет, но и способствует повышению настроения!
